El Padel y el Tenis son deportes que han ganado popularidad en Tijuana y en todo México. Aunque son actividades físicas excelentes para mantenerte en forma, también conllevan riesgos de lesiones si no se practican adecuadamente. En Rehabi for All, somos especialistas en rehabilitación y prevención de lesiones deportivas, incluyendo tratamientos avanzados para lesiones comunes y graves.
1. Epicondilitis Lateral (Codo de Tenista)
La epicondilitis lateral, comúnmente conocida como codo de tenista, es una inflamación de los tendones que se unen a los músculos del antebrazo en el codo.
Síntomas:
- Dolor y sensibilidad en la parte externa del codo.
- Dolor al extender la muñeca o al agarrar objetos.
Prevención y Tratamiento:
Es importante mitigar los riesgos de sufrir una lesión realizando ejercicios progresivos y evitando sobrecargar los músculos del antebrazo. En Rehabi for All, ofrecemos terapias específicas para reducir la inflamación y fortalecer los músculos involucrados.
2. Lesiones del Manguito Rotador
El manguito rotador es un conjunto de músculos y tendones que estabilizan el hombro. Las lesiones en esta área son comunes debido a los movimientos repetitivos de golpeo en Padel y Tenis.
Síntomas:
- Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo.
- Debilidad y limitación del rango de movimiento.
Prevención y Tratamiento:
Se recomienda un programa de fortalecimiento y flexibilidad para los músculos del hombro. En nuestra clínica, utilizamos técnicas avanzadas de rehabilitación y tratamientos regenerativos para acelerar la recuperación.
3. Lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
El ligamento cruzado anterior es crucial para la estabilidad de la rodilla. Movimientos bruscos o giros repentinos pueden causar su daño5.
Síntomas:
- Sensación de inestabilidad en la rodilla.
- Dolor intenso y hinchazón inmediata.
Prevención y Tratamiento:
La progresión en la intensidad y frecuencia del ejercicio es clave para prevenir esta lesión. Ofrecemos planes de rehabilitación personalizados y tratamientos avanzados para restaurar la funcionalidad de la rodilla6.
Importancia de la Progresión en el Ejercicio
Todo ejercicio debe ser progresivo, aumentando gradualmente la intensidad y frecuencia. Es normal sentir dolor moderado después de la actividad física, especialmente si has estado inactivo, pero este dolor no debe ser permanente ni incapacitante7.
- Dolor Normal: Molestias leves que desaparecen en pocos días.
- Dolor Anormal: Dolor intenso o persistente que limita tus actividades diarias.
Si experimentas dolor anormal, es crucial buscar atención médica para evitar lesiones más graves.
El Mito del Calentamiento
Aunque el calentamiento ha sido tradicionalmente recomendado, la evidencia científica actual es insuficiente para demostrar que realmente ayuda a mitigar el daño8. Sin embargo, realizar ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos puede preparar tus músculos y articulaciones para la actividad física.
¿Por Qué Elegir Rehabi for All en Tijuana?
En Rehabi for All, somos una clínica con médicos especialistas en rehabilitación y amplia experiencia en el tratamiento de lesiones deportivas. Te ofrecemos:
- Evaluaciones Personalizadas: Identificamos tus necesidades específicas.
- Tratamientos Innovadores: Utilizamos técnicas avanzadas y tratamientos regenerativos para hombro, rodilla y otras articulaciones.
- Asesoramiento Profesional: Te guiamos en cómo mitigar los riesgos de sufrir una lesión y mejorar tu rendimiento.
Continúa Disfrutando del Padel y Tenis Sin Interrupciones
No dejes que una lesión detenga tu pasión por el deporte. Estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu recuperación y ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.
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- Teléfono: 663 326 8794
- Dirección: Av Misión de Loreto 2970, Zona Urbana Rio Tijuana, 22010 Tijuana, B.C.
- Sitio Web: www.rehabiforall.com
Fuente:
Mayo Clinic (2024) Lesiones del ligamento cruzado anterior. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/acl-injury/symptoms-causes/syc-20350738
Mayo Clinic (2024) Lesión al manguito rotador. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/rotator-cuff-injury/symptoms-causes/syc-20350225
