Los mejores clubes para jugar pádel en Tijuana y cómo evitar lesiones
El pádel ha ganado gran popularidad en Tijuana, convirtiéndose en una de las actividades deportivas favoritas tanto para aficionados como para jugadores avanzados. Sin embargo, como cualquier deporte de raqueta, el pádel puede generar lesiones si no se juega con la técnica adecuada o sin un calentamiento previo.
En este artículo, te compartimos una lista de los mejores lugares para jugar pádel en Tijuana y algunos consejos para evitar lesiones. Y si llegas a sufrir molestias después de un partido, recuerda que en Rehabi contamos con especialistas en rehabilitación deportiva para ayudarte a recuperarte de forma segura y efectiva.
Dónde jugar pádel en Tijuana: Mejores clubes y canchas
Si buscas dónde jugar pádel en Tijuana, aquí tienes varias opciones con excelentes instalaciones:
Flöu Padel Club New City
📍 P.º del Centenario 4210
📞 664 765 0848
Tijuana Padel
📍 Blvd. Agua Caliente 1500
📞 663 203 3288
Gran Padel Río
📍 Blvd. Padre Kino 10712
📞 663 203 4372
Flöu Padel Club Héroes
📍 Av. Misión de Loreto 2993
📞 664 765 0848
Spin Padel
📍 Vía Rápida Ote. 11942-2
📞 664 214 1100
Baja Pádel Club
📍 Tijuana, B.C.
📞 664 214 1100
Otay Padel Club
📍 Avenida Indeco
📞 664 301 7879
Lago Padel Club
📍 Av. Paseo del Lago 16822
📞 664 923 6683
Todos estos clubes cuentan con instalaciones adecuadas para disfrutar del pádel en un ambiente seguro y divertido.
¿Qué lesiones son comunes en el pádel y cómo evitarlas?
Aunque el pádel es un deporte de bajo impacto comparado con el tenis, ciertos movimientos pueden generar lesiones si no se toman precauciones.
Codo de tenista o epicondilitis lateral
📌 Causa: Uso excesivo de la muñeca al golpear la pelota.
📌 Prevención: Elegir una raqueta con buen amortiguador y realizar ejercicios de fortalecimiento.
Esguinces de tobillo
📌 Causa: Movimientos laterales rápidos y cambios bruscos de dirección.
📌 Prevención: Uso de calzado adecuado con buena sujeción y fortalecimiento de tobillos.
Tendinitis en el hombro
📌 Causa: Movimientos repetitivos al golpear con potencia.
📌 Prevención: Calentamiento previo y fortalecimiento de la musculatura del hombro.
Contracturas musculares y fatiga
📌 Causa: Falta de calentamiento y sobreesfuerzo.
📌 Prevención: Hidratación, estiramientos y descanso adecuado.
¿Te lesionaste jugando pádel? En Rehabi te ayudamos
Si después de un partido sientes molestias o dolor, en Rehabi contamos con un equipo de médicos especialistas en rehabilitación y fisioterapeutas certificados para atender cualquier lesión.
¿Cómo te ayudamos?
– Valoración con médico especialista en rehabilitación: Diagnóstico preciso y planificación del tratamiento.
– Fisioterapia avanzada: Técnicas especializadas para reducir el dolor y restaurar la movilidad.
– Uso de aparatología de última generación: Ultrasonido terapéutico, electroestimulación y punción seca para acelerar la recuperación.
–Recomendaciones personalizadas: Adaptamos el tratamiento según tu lesión y nivel de actividad deportiva.
No dejes que una lesión te aleje de la cancha. Si sientes molestias después de jugar pádel, agenda una cita con nosotros y vuelve a jugar sin dolor.
Fuentes científicas verificables
- Kovacs, M. S. (2006). Tennis physiology: training the competitive athlete.
- Dahmen, J., Emanuel, K. S., Fontanellas-Fes, A., Verhagen, E., Kerkhoffs, G. M. M. J., & Pluim, B. M. (2023). Incidence, prevalence and nature of injuries in padel: a systematic review. BMJ open sport & exercise medicine, 9(2), e001607. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2023-001607
